SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 kg

  • białko

    Temat
    Doping

    wiem wiem to nie dział na takie pytania... ale przeczytałem o tym już jakieś 50 postów i nic nikt mądrego nie napisał tylko jeden laik przez drugiego pisze ze kolega mu mówił ze garnier lepszy od wpc ostrowi... szybka odpowiedż panowie co byście wybrali... pytam tylko tych którzy smakowali tych białeczek i maja jakieś zdanie na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2009-12-30 13:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam. Mam 18 lat 183 cm wzrostu i 87 kg wagi. Moim problemem jest ...oponka na brzuchu. Ułożyłem sobie taką dięte i prosiłbym was o ocene tego... Moje dzienne zapotrzebowanie 2200 kcal, Białko 160g, Węglowodany 215g , Tłuszcze 60g Posiłek 1 (7:30) Kcal B T W - Chleb RAZOWY 100g 229,50 4,98 2,5 51,4 - Piersi indycz 100g 109 21,3g 2,6g 0g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-09-03 13:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    1. Rozgrzewka a)bieganie w miejscu, machanie rękoma(tak jak na wf) b)rozciąganie c)pompka, wyskok 2.Ćwiczenia na klatkę a)zwykłe pompki 3x10 b)pompki na poręczach 2x30 c)pompki na pufach(jeszcze nie wiem w jakiej ilości bo dopiero teraz mi przyszło do głowy) 3.Triceps a)odwrotne pompki 3x10(takie że podpieram się rękoma i je po prostu uginam) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2010-09-12 21:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 .WIEK: 22lat 2 .WAGA: 98 kg 3 .WZROST: 190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata:120 -Udo:66 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila&masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: było tego troche CYKLE STERYDOWE: BRAK 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-01-06 21:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga kuchenna- wybór

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o pomoc w wybraniu wagi kuchennej: waga-kuchenna-clatronic waga-kuchenna-ultra-plaska jaką z tych wybrać? a może macie jakieś lepsze do zaproponowania. Kwota którą mam do wydania na wage wynosi gdzieś 45/50 zl z przesyłką. Chcę się Was poradzić ponieważ jakiś czas temu kupiłem taką oto wagę: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4102 Data: 2013-07-22 12:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam all moim celem jest zdobycie masy cwicze regularnie od jakiś 6 miesięcy (wcześniej 1 rok bez skrupulatności) mam na chacie białko serwatkowe 4.2 kg i chce teraz dorzucic--ACTIVLAB Mass Up 3500g trening jest git(tak myślę ale nieoto tu chodzi tylko o mass up) dieta jest git również ile po tym można zdobyc masy ? tj.bede stosował po 75/80 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2011-03-16 21:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Chciałbym prosić o ułożenie mi planu na trening bez sprzętu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50.5 KG Wzrost : 173 Cel treningowy : Wzrost siły. Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : WF w szkole, czasem wypad ze znajomymi na halę sportową aby pograć w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2011-01-04 18:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na początek w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przedstawie swój trening w domu 3 razy w tygodniu Przysiady 2 serie po 15 14 12 10 Plecy Wiosłowanie sztangą 2 serie 10 ,8 ,7 Klata : wyciskanie lezac na płasko 2 serie 15,12,10,8 Barki:wyciskanie sztangi z przodu stojąc 2 serue 10,8,5 Biceps jedna hantla na zmiane siedzac 2 serie BRZUCH brzuski raz w tygodniu 2 serie po 50 uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-10-25 14:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty lub ich brak

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam do was pytanie. Chodzę na siłownię już rok ale taki ciężki trening mam od pół roku, robiłem trening na masę a od 2 tyg na siłę. Pół roku temu brałem ok. 50 na klatę teraz biorę 62. Niestety wymiarów bicepsa itd nie pamiętam, ale patrząc do lustra to zbytnio wielkiej różnicy nie widać. Nie wiem czy robię coś źle? Rozpiskę mam chyba dobrą [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2010-11-17 20:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sztuk walki dla Amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na forum znajduje się wiele informacji odnośnie diet na siłowni, lecz moja sprawa wygląda nieco inaczej. Osobiście trenuje kickboxing chodzę na treningi 2 razy w tygodniu, na siłowni również chce ćwiczyć ale raczej w inne dni(również 2 razy w tygodniu). Więc tak jak na siłownie mogę znaleść tematy na tym forum to diety do sztuk walki + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-11-30 12:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , jest to mój pierwszy post ,więc z góry przepraszam za błędy. Jestem typem budowy ektomorfika (aktualnie 195 cm i 87 kg wiek 16) treningi ukierunkowane siłowo (głównie na siłowni ) 3-4 razy w tygodniu i do tego codziennie rower w szybkim tempie 23-24 km/h. Jeśli nie miałem dostępu do siłowni to rower dwa razy dziennie po 40 min . Kroki po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2019-04-17 18:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta poczatkujacy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wkleje swoja diete do poprawy waże 70 kg sniadanie 100 g platkow owsianych 300 ml mleka owoc Bialko - 14,9 / Tłuszcz - 10,4 / Wegle - 73,6 / Kcal - 448 2-gi posiłek 150 g makaronu 100 sera białego chudego Surowka Bialko - 34 / Tłuszcz - 6.5 / Wegle -115 / Kcal - 635 PRZED Tren 150 g makaronu 100 g Piersi surowka Bialko - 36,5 / [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2010-10-22 12:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie raz jeszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 22 lata, 172 cm wzrostu i ok 80 kg wagi :/ czyli zdecydowanie za duzo Moja aktywnosc fizyczna: - 4 razy w tygodniu silownia - 7 x na tydzien 2 x 50 brzuszkow Od stycznia zapisze sie na basen Jedzenie: - nie slodze juz kawy i herbaty(ktorej pije duzo) - praktycznie nie jem teraz slodyczy, chipsow itp. - alkohol sporadycznie - biale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2006-12-13 21:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć mam 15 lat jestem ekto ważę 55 kg mam 170 cm, nie toleruje glutenu. Ćwiczyć zacząłem niedawno. Jak wiadomo dieta to podstawa a ja ułożyłem sobie taką: Śniadanie: Shake: 100g płatków owsianych bezglutenowych 300 ml mleka 2% , banan Drugie śniadanie jajecznica z trzech jaj i 50 g słonecznika Obiad 80g ryżu białego 100g pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2016-02-01 14:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady - Plan

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    PN (brak dostępu do sprzętu) Przysiady na jednej nodze kilka serii po kilkanascie powtórzeń SB Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Przysiad z przodu 8,8,8 Zarzut 3,3,3 Ciężary w każdym z ćwiczeń zwiększane wg schematu długofalowego czyli o 2 kg w moim przypadku. A ze zwykłym przysiadem po miesiącu wejde na 4x4 czy to będzie dobry plan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2010-11-15 22:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stanęła w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 170cm wzrostu, 70kg, 25lat od 03.05 do 14.07 udało mi się zrzucić 5.5 kg i waga zatrzymała się, a chcę zrzucić jeszcze 2kg. Nie mam przy sobie rozpisanej diety ale w makro wygląda ona następująco: - 50% węgle - 30% białko - 20% tłuszcze ( jem zdrowo : ryż , warzywa , kurczak , schab, orzechy itp} podstawowe zapotrzebowanie kcal to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-08-13 20:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy kogos kto sie zna na treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Prosze o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu treningowego (najlepiej 3-dniowy moze byc 4-dniowy). Ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. Jak juz mowilem cwicze miesiac(trening ACT cwiczylem tylko tydzien). Mam niespelna 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2004-08-15 22:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobiłem sobie badanie krwi z uwzględnieniem tego, co często wskazywane. Czy poziom testosteronu jest na tyle niski, że może powodować nw. przyczyny? Moje objawy to ciągłe przemęczenie, apatia, problem z tzw. ,,pompą" i w końcu bardzo marne libido. O ginekomastii i retencji podskórnej wody też chyba można mówić. Ważę 90 kg przy 182 cm. Nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-05-13 21:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile jeśc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie na temat ilości jedzenia. Czy powinienem jeśc tak, że czuję się najedzony czy nie? No nie tak, że nie mogę się ruszyc, bo się przejadłem. Czy powinienem czuc uczucie pełności, czy miec zapas na jeszcze? Mam 184 cm, 80 kg, dużo cwicze, bo chcę miec atletyczną sylwetkę (3 razy na tydz.bieganie (30-50 min, zależy, czy rano, czy wieczorm), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2006-04-02 21:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ budowy: ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost: 183 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 kcal Białko: 140g (2g na kilogram masy ciala) Węglowodany: 350g (5g na kilogram masy ciała) Tłuszcze: 70g (1g na kilogram masy ciala) Posiłek nr 1 Jajka 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki 30g Suma: 750 kcal, 37g białka, 80g węgli, 27g tłuszczy Posiłek nr 2 Ryż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2008-03-03 21:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)